Le régime Blueprint by Bryan Johnson

Blueprint est le régime mis au point part le millionaire Bryan Johnson et ses médecins.

L’entrepreneur a créé un programme anti-âge avec une équipe de 30  médecins, pour aider son corps et ses organes à retrouver leur jeunesse. Le protocole, appelé Blueprint, repose sur 5 piliers : le sport, la nutrition, le sommeil, la santé mentale et les compléments alimentaires.

Pour la nutrition, Bryan Johnson suit une diète végétalienne stricte composée de trois plats pris sur une fenêtre de six heures, sans sel, ni sucre. Ses 1977 calories quotidiennes sont réparties ainsi : 19 % de protéines, 33 % de glucides et 48 % de matières grasses. Selon Bryan Johnson, le secret de longévité, c’est la restriction calorique.

Max B, cofondateur du Zero Club

“ J’ai perdu 12 kilos depuis janvier, je dors bien mieux, j’ai gagné 20 % sur mes performances de sommeil selon mon bracelet connecté. La nutrition me permet de mieux dormir et forcément cela a un impact positif sur mes journées, sur ma récupération sportive. ”