Comment l’alimentation peut-elle nous aider
à bien bronzer ?
Quels aliments mettre dans son assiette pour
préparer sa peau au soleil ?
Les aliments riches en caroténoïdes :
Chacun d’entre nous a eu le droit au moins une fois aux injonctions du type « mange des carottes, ça donne bonne mine ». Nous étions loin de penser à quel point cette phrase était vraie ! Le bêta carotène contenu dans la carotte favorise la production de mélanine et, partant, la résistance de la peau aux agressions UV. Quand il s’agit de carotène, on peut se fier à une règle : la couleur ! Mettez de la couleur dans votre assiette et vous devriez en faire le plein : melon, carottes, épinards, mangue, tomate, poivron… effet bonne mine garanti.
Les aliments riches en anti-oxydants :
Les fameux boucliers contre le vieillissement cellulaire ! On en compte plusieurs parmi lesquels le lycopène, les vitamines C et E ou encore le sélénium (cf. article précédent).
Pour faire le plein de lycopène, rien de mieux que la tomate, la reine de l’été ! En matière de vitamine C, les fruits et légumes consommés crus ou à peine saisis sont la meilleure source qui soit. Pour faire le plein de vitamine E, parsemez vos salades de paillettes de germes de blé. En plus d’ajouter une saveur originale à votre assiette, vous aurez un teint éclatant.
Quant au sélénium, vous en trouverez notamment dans les crevettes, les amandes, les noisettes ou encore dans le jaune d’œuf.
L’alimentation anti-inflammatoire
Si certains aliments favorisent l’inflammation, d’autres aident à la limiter. C’est toute la vertu des acides gras instaurés oméga 3 que l’on retrouve notamment dans les poissons gras ou encore dans les oléagineux.
Et on commence quand ?
Chez Eatology, nos programmes sont renouvelés chaque saison pour tenir compte des besoins du moment. Notre programme Printemps intègre déjà toutes ces recommandations depuis plusieurs semaines. Alors si vous voulez un teint éclatant, n’hésitez pas à souscrire un de nos programmes. Mais en cas d’exposition n’oubliez jamais d’appliquer une protection solaire sur votre peau. Avec toutes ces astuces, vous devriez garder une belle peau éclatante tout l’été et bien au-delà !
