Nous sommes ravis de vous proposer une nouvelle interview spéciale Nutrition & Sport. Cette semaine, Karim, fondateur du studio de coaching privé CO2 Coaching, vous donne sa vision pour garder la forme en toutes circonstances. CO2 Coaching a été un des tous premiers partenaires d’Eatology à contribuer à la santé des ses abonnés en alliant nutrition et sport. Et en guise de surprise, retrouvez à la fin de l’article 3 cadeaux spécialement pour vous !
Les conseils santé
de CO2 coaching
Pourriez-vous vous présenter brièvement et nous en dire plus sur votre studio de coaching sportif ?
Je suis Karim, Personal Trainer depuis 2014 et j’ai ouvert un studio de coaching privé CO2 depuis 3 ans situé dans le 17e arrondissement de Paris. L’équipe est composée de 5 coachs sportifs et nous proposons du coaching personnalisé individuel et en petit groupe.
Nous proposons également des cours de pilates, de yoga, de boxe et de grappling ainsi que des cours pour les enfants. Nos clients ont des objectifs variés, ils viennent pour bénéficier d’un accompagnement unique pour de la remise en forme, de la perte de poids/prise de masse ou encore de la préparation à la course à pied.
Notre méthode d’entraînement au studio CO2 se base sur les mouvements dits “fonctionnels” et met l’accent sur l’intégrité physique et les résultats, sans utiliser de machines.
Quelle est votre approche en matière de nutrition et comment l’appliquez-vous avec vos clients ?
Notre approche consiste à ne pas se priver, en mangeant des produits variés et non transformés. Nous croyons en la maxime “Vous êtes ce que vous mangez”, ce qui signifie que manger des aliments de qualité contribue à une meilleure santé, une meilleure récupération et une meilleure forme physique.
L’alimentation est le pilier le plus important pour obtenir des résultats, nous encourageons donc nos clients à éviter les excès alimentaires, car notre organisme a plus de mal à les assimiler en vieillissant.
Pour les clients qui cherchent à perdre du poids, quelles recommandations faites-vous en matière d’alimentation et de régime alimentaire ?
Nous ne proposons pas de régime alimentaire strict, nous ne sommes pas diététiciens, mais nous recommandons de diminuer ou arrêter la consommation d’alcool, de diminuer certains glucides, de boire au moins 30 ml d’eau par kilogramme de poids corporel par jour, et d’avoir des repas équilibrés 80% du temps.
Nous avons mis en place un défi nutrition en ligne afin d’apprendre à nos clients comment structurer une assiette équilibrée étape par étape.
Quel est votre avis sur les suppléments alimentaires ? Les recommandez-vous à vos clients ?
Avez-vous déjà utilisé ou recommandé Eatology à vos clients ? Si oui, pouvez-vous nous donner votre avis sur ce service ?
Pour finir, pouvez-vous partager avec nous une routine fitness simple mais efficace pour brûler des calories et améliorer sa forme physique ?
Cette routine “Fullbody”, d’une durée de 30 minutes, peut être réalisée 4 à 5 fois par semaine, en fonction du niveau de forme physique de chacun. Les exercices ciblent différents groupes musculaires
Elle comprend un échauffement suivi de 2 séries d’exercices variés, puis un bloc pour les abdo. Il est important de bien s’échauffer avant de commencer pour éviter les risques de blessures.
- Echauffement (3 tours)
30 jumping jack
15 squat
10 push up
10 tirage (trx ou élastiques) - Exercice 1 (4 tours – 45” ON / 15” OFF)
Cordes à sauter
Thruster (kb ou haltère)
Pull up (ou tirage trx) - Exercice 2 (3 tours)
30 Mountain climber
25 Reverse crunch
15 V-UP - Retour au calme respiration et foam roller
CO2 Coaching est heureux d’offrir à tous les Eatologystes, 3 cadeaux pour une remise en forme optimale avant l’été
1/ Une remise de 10% sur les séances de coaching individuelles avec le code Eatology10
2/ Une semaine de coaching en ligne offerte en passant par ce lien
3/ Karim et son équipe vous proposent un Ebook d’entrainement et de nutrition à télécharger ici avec le code EbookCO2
Nous souhaitons remercier Karim pour sa participation à cette interview, d’avoir partagé avec nous ses conseils en matière de nutrition et de sport et des ces cadeaux pour nos internautes. Nous sommes ravis de recommander CO2 Coaching à nos lecteurs, des coachs sportifs passionnés qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être en complément d’une bonne alimentation.
