Les eaux infusées sont une excellente alternative à l’eau plate. Elles sont simples à préparer et peuvent être personnalisées selon vos goûts. Ajoutez des tranches de fruits frais, des herbes aromatiques ou des légumes pour une touche de saveur sans sucre ajouté. Quelques combinaisons populaires incluent concombre-menthe, fraise-basilic, et citron-gingembre. Ces ingrédients non seulement ajoutent de la saveur, mais apportent également divers bienfaits pour la santé.

BIENFAITS

• Concombre : Riche en eau et en vitamine K, il aide à maintenir l’hydratation et favorise une bonne santé osseuse. Le concombre contient également des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres.
• Menthe : Facilite la digestion et a un effet rafraîchissant. La menthe est également connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif et pour soulager les maux de tête.
• Fraise : Source de vitamine C et d’antioxydants, elle renforce le système immunitaire et aide à la réparation des tissus. Les fraises contiennent également des fibres qui favorisent une bonne digestion.
• Basilic : Contient des propriétés anti-inflammatoires et des antioxydants. Le basilic est également riche en vitamine K, essentielle pour la coagulation du sang et la santé osseuse.
• Citron : Riche en vitamine C, il stimule la digestion et renforce le système immunitaire. Le citron aide également à détoxifier le corps et à améliorer la peau.
• Gingembre : Possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à la digestion. Le gingembre peut également aider à réduire les nausées et à améliorer la circulation sanguine.

Le thé glacé maison est une autre option hydratante et rafraîchissante. Préparez votre thé préféré (vert, noir ou tisane) et laissez-le refroidir. Ajoutez ensuite des glaçons et des tranches de citron ou de fruits pour une boisson estivale parfaite. Les thés glacés maison sont une alternative plus saine aux versions commerciales souvent riches en sucre.

BIENFAITS

• Thé vert : Riche en antioxydants comme les catéchines, il aide à combattre les radicaux libres et à améliorer la fonction cérébrale. Le thé vert est également connu pour ses propriétés brûle-graisses et son rôle dans la prévention des maladies cardiaques.
• Thé noir : Contient des polyphénols qui peuvent améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de certains cancers. Le thé noir peut également aider à améliorer la concentration et à réduire le stress.
• Tisane : Varie selon les ingrédients, mais souvent apaisante et bénéfique pour la digestion (par exemple, la camomille pour le sommeil et la digestion). Les tisanes peuvent également aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété.
• Citron : Ajoute une dose supplémentaire de vitamine C et aide à la digestion. Le citron dans le thé glacé peut également aider à renforcer le système immunitaire et à détoxifier le corps.

Les smoothies sont non seulement hydratants mais aussi nutritifs. Utilisez des fruits riches en eau comme la pastèque, le concombre ou les baies pour une hydratation optimale. Ajoutez du yaourt ou du lait d’amande pour une texture crémeuse et des protéines supplémentaires. Les smoothies sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide ou une collation rafraîchissante.

BIENFAITS

• Pastèque : Très hydratante, riche en vitamines A et C, et en antioxydants. La pastèque est également faible en calories et peut aider à maintenir une bonne hydratation.
• Concombre : Fournit de l’hydratation supplémentaire et des nutriments essentiels comme la vitamine K. Le concombre dans les smoothies peut également aider à améliorer la digestion et à apaiser la peau.
• Baies : Riches en antioxydants, elles aident à combattre les radicaux libres et à améliorer la santé cognitive. Les baies sont également une excellente source de fibres et peuvent aider à réguler la glycémie.
• Yaourt : Source de probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale et riche en protéines pour la satiété. Le yaourt peut également aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la digestion.
• Lait d’amande : Alternative végétale faible en calories, souvent enrichie en calcium et en vitamine D. Le lait d’amande peut également être une bonne source de graisses saines et de protéines.